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久しぶりの苦しさ

今日は職場での7km走。
まぁ最近仕事が忙しく走ってなかったんで今回は3’20で走れればいいかなって感じで走りました。なんとか自分の設定どおりに走れて良かったかな。意外に走れたから驚いたけどさすがにラスト2kmぐらいはかなり苦しかった・・・

でもタイムがガクッて落ちることもなかったし、上体もしっかりと安定していたんで体幹トレーニングの効果がでてるんじゃないかなって思っています!!もっともっと鍛えていく★



午後からはBIKE練習でローラー。
練習内容は30秒インターバル5本2setでケイデンスは140rpm以上リカバリーは30秒。

1set目はギヤ比とローラーの重さを確認しながらやって140rpmを30秒間ギリギリできるところを探す。2set目はその負荷に耐えるだけ・・・

最後は呼吸できなくなってぶっ飛びそうそうでした(@_@;)


久しぶりのやばい苦しさだったけど最後まで集中力を切らさずにできたかなって思っています。



なんか体中が筋肉痛やけど自分が弱いってことだから仕方ないな。


明日は少し長い距離乗りたいな★

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2012.09.05 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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