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グッタリ、、、

今日野疲労感はヤバかった、、、


BIKEはローラーで60分。その60分の中でローラーの負荷を最大にして徐々にギヤ比をあげていく。ギヤ比をあげてもケイデンスはキープしてるから勝手にパワーはあがっていく感じ。
それを10分2本。
10分の中で最後は500Wは普通に超えてる感じ。ちょっとした筋トレだな。


その一時間後にはRUN練習。
アップした後にペース走11km3分40秒ペースで。本来ならすごい楽な練習やけどその前にBIKE練習してたのもあってか筋力的にキツかった。



まだまだ暑いから余計にキツく感じるしメンタル的にもキツい。早く過ごしやすい天気にならないかなぁ☆



帰ってからはしっかりスポーツバルムのリカバリーオイルでマッサージしてます。やるとやらないじゃ全然違うよ!!

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2012.09.10 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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