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水曜練(内川)

今日は水曜練。
いつもは鳥越での練習だけど今回から内川周回での練習となった。

鳥越はどちらかというと平坦基調で高速ローテーションだけど、内川は登りの反復練習という感じ。


久しぶりにみんなと走ったんやけどみんな強くなってるなぁって感じた。こっちも燃えてくる。
さすがに先頭ばかり引いてるとバテちゃうんやけど、自分が強くなるためにも後ろについて楽するわけにもいかないし強くなりたいなら前を引くべきだと思う!!登りでも前と後ろじゃ全然違うからなぁ。

1周目、6’59 316W コース確認
2周目、6’00 386W 
3周目、6’11 377W
4周目、6’34 340W
5周目、6’21 360W

ってな感じで今日は周回を重ねたました★ちなみにリカバリーは4分~5分の間。
後半になるにつれリカバリーも短くなっていったから自然と追い込めてよかったかな★

ちなみに今日はシクロクロスバイクにロードホイールつけていきました。もちろんMTBシューズ!!これでもロード選手と普通に張り合えるんやからあんまりシクロクロスバイクでもいけるね★

RUNは卯辰山でのクロスカントリー走を10kmほどして死亡・・・自分が想像していたよりもハードできつすぎました・・・クロスカントリー走は筋力強化、フォームの矯正にはすごくいいと思う。悪いフォームやと前に進まないからなぁ★

帰ってからまたバイクでローラーを30分ほど軽く回して今日は終了。



今日は充実していたぜ!!明日も充実させよう!

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2012.09.26 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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