スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

--.--.-- | | スポンサー広告

さらに強くなるには

今日はしっかり上げようと思って朝から気持ちをあげていく。


本来ならCross練習は実走練習が一番なんやけど仕事してるとなかなかそうもいかない。



でもローラーでも強くはなれる!!


今日は4分360W以上を6本、リカバリーも4分。
いつもは5分350W以上の設定していたけど、やはり強くなるには今までよりも高い強度で練習する必要がある。そしてさらにはリカバリー時間も短くしていくのがベスト!!

強くなるには同じ練習じゃなくてアレンジ、強度を上げていくことも大事。自分ができないトレーニングでもやっていく内にできるもんだ!!

リカバリーはまだ1:1の割合だけどこれからさらに短くしてできるようにしていく!!



今日は後半リカバリーが追いつかなくなってきたけどノルマは達成。実走なら390Wぐらいでのトレーニングになってるってことなんかな??同じぐらいの感覚で実走インターバルやってみたいな。



もう全日本まで時間はないなぁ。
応援してくれる方々のためにも全日本にはベストなコンディションでレースしたい!!

スポンサーサイト

2012.11.28 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

«  | ホーム |  »

プロフィール

05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

ご連絡はこちらこら

なんでも書いて(^v^)

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム

カテゴリ

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。