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一発目の酸欠

今日は2013年一発目の酸欠になってしまいました。失神はしなかったけど、かなりの苦しさ、、、失神寸前の酸欠が一番苦しいんだよね(@_@)



トレーニングはローラーで!

20分ぐらいアップでしっかり回して今日は悪くないかな??っていう感触をつかんで開始。


メニューは1分×5本を3set。
リカバリーは1分でset間は5分。
出力は460W~470Wをずっとキープする感じです。



2set目より1set目の方がキツかったぁ~(T_T)普通逆やよね(笑)


3set目はもう根性でキープ。中途半端なダンシングしたら出力落ちるんでなるべくシッティングで粘るようにしました。


もちろん酸欠になったしまって、、、終わったらしばらく放心状態でした。




2013年一発目ってことでまだ体が上手く反応していなくて追い込みについてこれなかったような気がする。
まだまだだなぁ、、、もっと体をつくらないと。



最後は30秒だけ600Wで回して、流して終わり。疲れました。



みんなでローラー台並べて練習してみたいもんです(笑)

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2013.01.10 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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