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背中

今日は明日急遽駅伝にでることになったんで短い練習で少し高強度にしてみた。


最初にバイク練習で。
雨降ってたけど関係なく外へ。今日は登りやりたいなってことで坂へ。狙いは400Wって決めたGO!!

最初ほ高めにでてたけど少しずつ落ち着いてくる。400W前後で淡々とではないけど集中して登る。10分過ぎてからはかなりキツくなってきたけど我慢、我慢。


15分。400W以上だして登れました。AVは
403W。


この練習は実戦的な練習か?っていったら??だけど集中してできたから良し。



とりあえず昨日のトレーニングでなった背中の筋肉痛が痛い、、、弱すぎですな。
背中はすごい大事だと思います。



帰ってRUN8km走って練習終わり。




明日は駅伝走ってシクロクロスのレース形式練習かな。

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2013.01.19 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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