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晴れた!


今日は石川県晴れ!!
石川県晴れることはあまりないので、、、


でも午後から雨の予定やからすぐに走りに行く。


今日は3時間から4時間ぐらいの予定で。クロスバイクにロードタイヤつけて走り出す。

もちろんペダリングはしっかり路面を感じながら、トルクをかけながらのペダリング。長い時間走ったら疲れるからその疲れたときどれだけ無駄な力、動きをせずに楽に進めるかを考える。
だからまずは疲れること(笑)


登りに入ったら40秒550W、20秒330Wをずっと繰り返す。どんどん疲れてくる。

途中10分走やろうと思って始めるけどクロスバイクではギヤ比が足りなくて回りきってしまったんでヤメる。


2時間ぐらい経ってからはかなり脚にきていて変に力まないように心掛ける。集中、集中。



ラスト30分が一番ヤバくて楽をしようと必死でした(笑)


3時間10分。100km走って終了。


いい練習でした!!今の時期なかなかできないから貴重な実走でした!(^^)!


その後はしっかりストレッチ。

来シーズンシクロクロスバイク変えたいなぁ、、、そろそろガタきてる。2台かぁ、、、まぁ考えるのはやめよう(笑)

明日も頑張ろう!!

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2013.01.21 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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