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反復

今日は午前中雨やったけど昼過ぎからやんでくれた。

昨日に比べたらかなり風が冷たくて寒かったけどローラーやるよりはやっぱり外乗りたかったから2時間ぐらい外乗ってきました。



今日は一人、淡々とペース刻むには登りや!っておもって坂尻の方へ。
4月からはMTB始まるから登りもしっかり登っておかないといけないから今日は5本登ろうって思っていく。



基本は淡々と。上体は力まないようにするけど締めるところは締めるっていう感じ。

1本目14′00 330W

リカバリーは下りで。ゆっくり下って7分かからないぐらいかな。下りたらそのまま登り始める。

2本目14′10 325W

同じ感覚で行ったけどちょい遅かった。でも目的の走りはできている。

3本目 13′50 335W

2本目を取り戻した感じ(笑)まぁ基本は淡々と走ることなんでそれは良かったけど、時間経ってくると体幹のブレが大きくなってくる。明らかに弱い、、、


もっと体幹バッチリ鍛えないとダメだなぁ。



5本行く予定だったけど下りでかなり体が冷えてしまって続けたら体調崩すかなぁ??って思ったんで今日は3本で終わり。

MTBだったら10本ぐらいはしたいなぁ。


ロードだとギヤ比がギリギリだから力使ってるっていう感覚がするしもっと回したいときに回せない。もう少しギヤあれば低いパワーで速いタイムだせるんやけどなぁ。

楽に速く!!ポイントです!



今週は2日間乗れて良かった(^^)/

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2013.03.10 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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