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11日の練習

昨日の練習です。


ローラー70分。
その中で片足ペダリング1分8set。左足が詰まる感じあるんで右足よりも長めに回すようにする。

やってるなかで左足首が固いと感じた。だから足首に負担がかかってるんかな~?って、、、両足でやるといろいろかばってやるからわからないんやろうな(T_T)もっと片足ペダリングを取り入れていこう!!


その後はRun練習でメインは3kmを2本9′30で。ちゃんとこなせたから良かったかな~。

その後Downとしてローラー軽く15分。





夕方からはISCへ。自転車も持ち込んでいろいろフォームをチェックしてもらう。
指摘されたことは左股関節が使えてないってこと。完全に右足だけで踏んでるらしい。

それからはいろいろ施術受けたり、矯正したりと汗だくでかなりキツかった。


ここにくるといろんなことがわかります。自分のやらなきゃいけないことが明確にわかるんで助かりますよね。自転車を乗るにしても使えなきゃ意味がないわけで、、、使えてるかどうかを全員がわかってるわけではないと思うんで客観的にみてもらうのはすごい大切だと思います。



それにしてもキツくて今日は動けません(笑)

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2013.03.12 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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