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底上げ

今月いっぱいは底上げをしている。

自分のベースをあげるトレーニング、体幹トレーニング、ストレッチ、マッサージ。


強度の高いインターバルは全然してないが、かなりベースはついてきている。土台が大きくなってきている。


4月からはガッツリとあげてあげて自分のパフォーマンスをあげていかないといけないな~。もう少し我慢。



今日もベーストレーニング。
ローラで。
15分回してから10分走を4本。リカバリーは全部5分。

1本目 302W
2本目 310W
3本目 315W
4本目 325W

リカバリーもっと短くしても良かったかな。5分あけると完全に回復してしまうから、2分~3分ぐらいがベスト!!

あとはもっと本数をやる。6本ぐらいは時間あれば普通にやりたい。うむ、やろう。



終了後は体幹トレーニング、ウィリーの練習。


この時間は楽しい(^o^)


何事も継続だ!!明日も頑張ろう!!

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2013.03.26 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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