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朝練、内川

今日は水曜日の恒例内川での朝練。


メンバーはハマジ入れて6人。

1周目はアップで300W~350Wで上がっていく予定だったけど思ったよりも速くて体調的にはキツかったかな。

でも徐々に体は動いてきていい感じになってくる。


2周目、3周目は1分600W~650Wで走って350Wぐらいを5分間キープしていく感じ。最初ほ400W超えてたけどね(笑)


4周目は最初の1分間約700Wで入り残りは380W~400Wをキープ!ラストが一番速くて良かった!


前やったときよりも楽に感じているし強くなっているのは実感している。
さらにはやくしていきたいね。



今日はその後24時間勤務、、、今ね(笑)
キツいです(笑)




今日の練習は早々に千切れてしまう人もいたけど緩いところで合流するか、トンネルまでは頑張って欲しいかな。
最初の急斜面登った後のちょっとした平地で千切れてしまうのは一番良くないので。

次回も頑張りましょう!!

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2013.04.17 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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