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金曜日

昨日は坂尻~風吹までを2本。


いつもより少し強度をあげてという感じで、、、上体をあまり力ませないようにして走る。上体を力ませてしまうと腰に負担もきてしまうので気をつける。



1本目11′30

2本目11′30



まだまだいけるという感じ!!っというか余裕。最近少しずつ体を上手く使えてきてるのかな??上手く連動して力が入るように感じる。これからも連動を高めるトレーニングをどんどんしていこう!



夕方からローラー。
10分回してから5分、4分、3分、2分、1分と上げる。リカバリーも同じタイム。


5分365W
4分375W
3分385W
2分405W
1分530W

少しずつ上げていけたし良かった。時間なかったので1setで終了!

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2013.04.20 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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