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no title

今日はえらい寒かったですね(@_@)

昼から晴れる予定でしたがなかなか晴れなかったし時間がもったいないと思ったのでローラーに切りかえての練習。
もちろん最初から雨が降った場合の練習メニューも考えています。


明日から少し自転車乗れない期間に入るので今日はしっかり上げておく!



まずは20分回してからアップとして10分300Wで回す。

10分リカバリーとして回してから本メニューへ。


内容は1分400W以上で回してからそのまま30秒全力!


これを5本2set、リカバリーは全部3分。ちょっと余裕をもたせました。


1分はいいんですが30秒全力はかなキツいです。そこを3分間でいかに回復するかがポイント!!ただリカバリーで回しているわけではありません。



なんとかメニューこなせました。最後は酸素足りてませんでしたが今日は負けませんでした!



絶対に自分に負けない!!練習で負けたら試合では絶対に勝てないので!!


しっかり体のケアもしてバッチリです!!

あぁ明日は朝早い、、、

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2013.04.21 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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