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内川周回練習

今日は仕事、雨も降る予定だったんで雨の降らないうちに練習したかったんで気合いで起きて朝練へ。


誰も集合場所にいないかな?って思っていってみたらいたんで余計にやる気がでました!!




いつも通り1周目はアップ。って言ってもそれなりのスピードで上がっていくから出力は少し高め。淡々と同じ出力で上がっていくイメージかな??
330W~340Wぐらいで上がる。


2本目は最初1分ぐらいを706Wで上がりあとは350W以上をキープ。5分57で370Wやったかな??感覚はいいけどもう少しギヤ比を上手く選択できれば楽に、消耗しないように走れたと思う。


3本目は逆に最後上げる。
6分05ぐらいで出力は、、、忘れた(笑)あとで見てみないと。
後半もしっかりと上げられる感覚はあったしいい感じだった。最近は長い時間ダンシングできるようになったのも大きい。使い方っすね


4本目はまた最初にガツンと上げる。単独になったんで後ろを待ちあとは淡々と。



5本目はコース逆送して誰もいなかったんで帰る(笑)




朝練で5周できればかなりいい練習になるし、変化をつければもっといい練習になる!!ありがとうございました!



午後から職場でローラー40分軽く回して血行よくして終わり。

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2013.05.01 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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