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昨日ローラー

oh!昨日のダメージsuperですw

意味わかりませんw




昨日はローラーでしっかりと上げることができました。最後はダウンもまともにできなかったんで実走だったら帰ることはできなかったと思います。ローラーで良かったw




内容は15分アップとして200W前後で回してから15分2setを330W~340Wで回す。リカバリーについては5分。



そのあと10分回してから今回のメインメニュー開始。
60秒、50秒、40秒、30秒、20秒、10秒と全力走。リカバリーは全力走した同じ時間。


これを2set、set間は5分。



後半になるにつれリカバリーが追い付かなくなり、酸素も回らなくなった。でもそこからが我慢どころだった。やめようと思えばいつでもやめれるしね。
最後はもがいて、もがいて、もがいた!!



しばらく自転車から降りることができなかったw苦しい練習だった。でも気持ちを保ってやりきることができて良かった(^^)b




そのあとは少し休んでから体育館で動き作り、体幹トレーニング!!


これも疲れた、、、



強くなってる!なってる!w

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2013.09.04 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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