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Power max /中臀筋


国際ライセンスです。だいぶ前にもらったんですが、、、名前をみてください。ひどくないですか??

お前誰だよ?っていうぐらい名前が違います・・・
どうやったら間違えるんだよ?って感じですねwww


これがないとUCIレースにはでることができないのでなくさないようにしないといけませんね(^^)b





ちなみに昨日になるんですがトレーニングはというと、ローラーで15分回してから体育館へ移動。
体育館にはPower maxあるんですよ!なんていい体育館なんだw


メニューは10秒インターバルを全部で25本。140rpm以上をキープ!リカバリーは20秒。
10本ごとに中臀筋のトレーニングを入れて使うべきところをより使えるように意識して!
ラスト5本さらに少し負荷をあげてやりましたが、最後は20秒で回復できず酸欠になってましたw
辛い練習だけど自分の力をあげるには必要なことなんでやるしかありません!!



今のところ練習はうまくいってると思っているけどレースからは少し遠ざかっているのでそれが心配かな??でもいいイメージでアメリカにいけそうです!!

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2013.09.07 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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