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酸欠

1日遅れになりますが、昨日のトレーニングのアップです!!



昨日は長距離移動の疲労があってコンディションは良くなかったけどバイクで20分2本、リカバリーは10分のベーストレーニングをまずはいれる。
今回は初めてのコースをためしてみた。いつもは平坦のコースでメニューをこなしていたんやけど、今回はアップ&ダウンがあり負荷的には平坦よりキツかった。でも登りではシクロクロスのコーナーの立ち上がりをイメージしてダンシングしたりできるので平坦よりバリエーションが増えていいかな。


出力は2本とも330Wぐらいでまとめてこなした感じ。う~ん、疲労で少し低めだけど今回は仕方ない。






そのあとはいしかわ総合スポーツセンターへ。いろんなトレーニングをこなして苦戦しながらも自分にはない回路を作っていくことを繰り返す。やればやる程できるようになる!そう自分に言い聞かせてやっていくけれど、それでも動いてくれないときはすげぇ悔しいんだよね。
花岡先生もどんどん新しいトレーニングを教えてくれるからついていのくに必死だけど、新鮮なことが多くて楽しい!!って思える。
いい環境だ!!




最後にPOWER MAXで10秒10本。体にチューブを巻かれていろんな方向に引っ張られるけど体の軸はしっかり安定させてもがく!!地獄ですwww

ラスト3本になると10秒ってこんなに長いのか??って思うしリカバリーの20秒はなんでにこんなに短いんや??って思う。
それでもやらなきゃ終わらないし追い込むのは自分だから最後まで踏み込んでやりました!!

しばらく歩けないぐらいまで追い込めたので合格だけど後半もっと出力、回転数をキープして落とさないようにしていかないといけないな。



まだまだ強くなれます!!




今週末全日本と同じ開催地の関西クロスマキノに参戦予定しています!しっかり追い込みに行きます!

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2013.10.23 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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