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キ、キツい

今日はRunでのビルドアップ。駅伝があるので少しでもチームのためにと思い追い込む練習をした。


アップではRunではなくBikeのローラーでアップをして雨にあたらないようにして体をほぐす。あとは流ししてスタート。


10kmを3'50~2'55で走り終了。雨だったけど寒くなかったから良かった!


そのあとのダウンもローラーで回して少しでも血行を良くして回復をはかる。




しっかり補給をとって今日はスポーツセンターへ。


今日も回路をつくる!単純な動きだけどすごいきつくて汗だく、、、単純な動きほど難しくごまかしがきかないもんですね。w


今回は今までうまくいかなかったことが自分なりにうまくできた場面があったんでやってきたことは間違ってなかったんだなぁって思って嬉しかった!!


先生に感謝!!



最後はpower maxで10秒3本だけして今日は終わり!!



充実してたけどレース前にやりすぎだねww
でも自分が勝ちたいのは全日本なんで!!

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2013.10.25 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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