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石川県はずっと雨、、、天気予報もずっと雨マークですごい練習のしにくい環境になってきた。


でも外で練習した方が感覚的にもいいし、楽しい!!だから今日は雨でも頑張って外で練習てきました。


アップで370Wで10分回してから20秒を10本、30秒を10本。全部最初の10秒はダンシングしてから残りはシッティングで全力。リカバリーは全部20秒ってとこ。


シクロクロスはコーナーの立ち上がりがとても重要で何回ダッシュを用意してるか、それをどのぐらい長く続けられるかが大事!!こういう練習がレースですごい活きてくるように思います!!

さぁ!全日本まで残りわずかです!!

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2013.11.28 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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