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24時間勤務でしたが

昨日から24時間勤務でしたが終わってからしっかりと練習してきました!!

最初にRun15kmを4'10でさくっと走ってから雨の中でしたがバイク練習へ!!
最初は20分2setって決めてたけど結構余裕だったんでそのまま続けて40分走りました。

40分302wでした。余裕なんやけど体の連動を考えるとまだまだ、、、しばらくはしっかりとベース鍛えたいので連動意識して少ない力で高い出力キープしていきたいですね。



お気に入りの手袋!!少し暗くなってもかなり目立つので車運転してる人にも発見されやすいですね。今日は雪の中乗ってましたがあまり寒くもならず良かったです。

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2014.01.21 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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