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10w

今日は雫石のレース1週間前だからしっかりと上げておきたかったので坂尻から風吹までのTTをしようと決めて家をでた。


本来なら何本もインターバルをしてコンディションをあげるべきなんだけど背中のコンディションがまだ良くないので
短い時間で1本だけでやる方が自分の身体のためにもいいと判断して今日の練習を組んだ。
家からスタート位置まではアップとして流しながら登りでダンシング入れたりして身体に上手く刺激を入れるようにする。


スタート位置についたらすぐにスタート。最初の急勾配はほとんどダンシングでクリアしてしっかりスピードにのせていく。
5分経過したところで410W。
前回よりも10W高くていい感じ!!背中の張りもそれほど感じないぐらいで気持ちも自然に上がっていく感じ!

でもここからがかなりの苦しみだった。
ズルズルと出力を落としていってしまって、、、前回400wのときはそのまま行けたけど10W上がっただけでそのまま行けない。
もう少し、もう少しって自分に言い聞かせて最後までしっかり追い込めたけど出力は前回よりもトータル的には落ちてしまいました(°_°)
残念。

でも最初から攻めれたのは良かったかな!!練習で攻めれないとレースでは攻められないしね^o^いい方向にとらえますwww




今の携帯のアプリは便利ですね!!楽しみも増えますwww
KOMとることばかり考えてたら練習になりませんけどトレーニングメニューと合えばとりにいきたいですねwww

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2014.06.07 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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