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ローラー練習

今日はUCIレースマキノに向けての最後の追い込みローラー練習。

先週2日連続上げたダメージが思ったよりあって、ちょっと回復しきっていない感じがしたので今日はいつもよりセット数を減らして体調をみながら追い込んでみた。

メニューは10分を30秒ー30秒で。

上げる30秒は500wを下回らないよいうにして回して、レストの30秒は200wを下回らないようにして回す。
セット間のレストは5分でこれを今日は3セット。

低酸素状態にしてやるのでキツイ、キツイ。。。上げる方はまだいいんですがレストでもそれなりに踏まないといけなくて休めないのが辛い~~~~。

セット間の5分なんてあっという間に終わるし「なんなんだ?」って感じですね。。。

10分の平均出力は350~360wなるんで平均的にもしっかりと上げれてるから今回はいい感じだったかな。


あとはレースに向けてしっかりと回復させて調整できればいいかな。

な、な、な、なんとベン・ベルデン選手が来るらしいです!自分はアメリカのレースでも何回か一緒にも走っていますし、東京シクロクロスにも来てくれているんですが、メチャクチャ速くてカッコイイです。今回も一緒に走れるのが楽しみですね!!

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2015.11.19 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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