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本日の練習

 今日は朝からBIKE練習!といっても今日のメイン練習はRUN練習なので固定ローラーを30分回す程度の練習で片足ペダリングをしてペダリングスキルの向上を目的として練習をしました(*^^)vBIKEの調子は上向きなのでいい感じですね。
 仕事が終わってからRUN練習!UPを3kmだけしてすぐにAT走をしました。細かい内容は6km×2setでTIMEは1km=3’25で走りました。set間は1kmを5’00jogでつなぎました。AT走なので心拍数のゾーンは80~85%の間で走るようにしました。1人で練習するのはかなりきつかったんですけどなんとか最後まで強度を落とすことなく走り切りました!(^^)!最後の顔は見せられないぐらいきつそうな顔で走っているんですけどね(笑)本来なら3’15~3’20ぐらいのペースで走りたいんですけど、ベースの落ちている今の自分では無理なので今できる強度の練習をしっかりとしていきます(*^^)v焦らないことが大切ですね★
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テーマ:トライアスロン - ジャンル:スポーツ

2009.07.09 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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