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引き脚

今日はRUN5000m+6000m、200m×2本

最初5000mになってしまったのは走ってる途中で練習を中断せざるえない状況になってしまったんで・・・もう集中力は完全になくなってしまったけど、6000mするころにはしっかり集中していた。こういう切り替えがすごい大事だと思う。
やる気は自分でしか作れないしね。集中して練習しないと意味ないから・・・



帰ってからのBIKE練習は短時間での練習で20分しかできなかったけど、5分間は強度を高くしてやった。

5分間 392w 92回転

この5分間はどっちかといえば踏んだ。でもシクロクロスで勝つには引き脚がすごい重要だと思う。引き脚が使えなかったら雪の上、砂浜、泥とかスムーズに走ること出来ないしね。

だから最近は引き脚をしっかり使ってペダリングするようにしているけど、パワーはかなり落ちる。自分がどれだけ回すペダリングができてないかがわかるね★

まずはしっかりと引き脚を使えるようにして、踏んだときと同じパワーをだせるようにしていく!!

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2011.05.24 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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