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まだダメか・・・

もうだいぶ膝はよくなってきたから今日からRUN練習も徐々に開始していこうと思って少し走ってみたんですが・・・2kmぐらいでかなり違和感がでてきて、これ以上走ったら絶対痛くなると思ってやめました。
その後は痛みがでてくることはなく良かったんですが、まだ走れないかぁ~っと思うとショックでした。

でもBIKEできるんでいいんですけどね。焦るな!!ってことです。


次はまた10日後ぐらいに同じ感じで走ってみたいと思います。




今日は久しぶりに午後からウエイトをしてきました。いきなりやろうと思ってしたのではなくちゃんと計画的にです。やっぱりハマジは体幹が弱いんですよね・・・今以上に強くなるためにはウエイトが必要!っと思って取り入れるようにしました。
ウエイトといってもただ重いバーベルとかを持つんじゃありません。体を肥大化させたいわけでもないんで・・・今の体型を維持したまま芯を鍛えると言った方がいいかな??
まぁちょっと考えながらしてるんです(笑)

これも継続していかないと意味がないんでしっかり継続してやっていくようにしていきます。



帰ってからはBIKE練習でローラー。
今日は重いギヤ比を55~60rpmで30分回したあとにそのままのギヤ比で1分間450Wキープで筋肉に刺激。集中して練習することができた。

ダウンでローラーの重さとギヤ比を下げたときの感覚・・・たまりません!!(笑)

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2011.08.17 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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