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キツいところからのもう一歩

昨日は朝練で鳥越へ。

メンバーは3人と少ないけど一人で練習するより全然いいし追い込める。


ちょっと疲れていて集合場所に向かうだけでキツく調子悪いと感じたけどせっかくの練習会だから気持ち入れて走る!!


1周目、2周目は先頭3分交代で徐々に出力をあげていき3周目前にでれる人がどんどん前にでて引いていくという感じ。先頭にでてるときは400W~500Wで引くという感じで後ろにいてもキツい。

3周目に入ってマッセンと2人になって前半でちぎれかけたけどそこから気持ちでつく!!
後ろにいて少し休めばハマジの場合すぐ前でれる!回復力あがったんじゃない?っていう感じ。


後半の登りから前にでてあと鬼引き!!最後は単独で3周目終了して帰る。
今回はキツいところでさらに力だせたんじゃないかな??こういう練習が大事!!


かなりキツい練習だけどレースで必要なものを得ることができる練習会だと思う!!もっと人いたら面白いね!!




夕方にRUN。
5km走ったあとに1kmを2′46で走って終了。



昨日はグッタリでした!!

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2012.07.26 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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