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今日も暑かったぁ(;_;)


今日は体幹トレーニングをまずガッツリとして腹をしめれるようにする。
それからRUNを8kmほど気持ちよくしてからBIKE練習。


ローラーで30分アップしてから10分走。
はいりは400Wぐらいをキープして徐々にあげていく。7分経ってから全力。


10分走440W。


しっかり体幹意識してペダリングできたから良かったかな。最後はムチャクチャやったけど、、、まだ自分のイメージしてるフォームには遠いけど少しずつ近づいてるような気がする。



明日は体力測定だぁ!!

自分に勝つ!!

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2012.07.27 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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