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土曜日

今週ほ土日仕事。

っていっても特殊で午後からなんでラッキー!!


ってことでBIKE練習。
土曜日はローラーでしっかり出力を管理しながら、、、

10分アップしてからそのままボタンをポチッと押して10分走開始。

なんか出力を上手くだせている。

楽に340W~350Wをキープして10分間すぐに経った。10分終わったらすぐに1分走。
500W以上で走りたかったが最初出力がでていなくて470Wぐらいで終わり。


これを今日は全部で3SET。
2SET目は10分342W、1分走516W
3SET目は10分342W、1分走525W

今回は結構いい感じに練習できた!!

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2012.08.05 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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