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効率良く

今日は24時間の勤務明けだったけど練習しました。

まずは仕事終わってからすぐにRUNを13km走って夕方から内川の周回コースへ。

2.7kmぐらいの登りでいつも計測してグルッと回ってまた同じところを登るという感じ。


1本目 6′14 364W 83rpm
2本目 6′44 333W 77rpm
3本目 6′39 328W 80rpm
4本目 6′25 345W 77rpm

ただパワーをだすんじゃなくてどうやったらパワーを上手く使って速く登れるかを考えて走りました。


1本目はないものと考えて(笑)

2~3本目はいろいろギヤ比変えてみたり、ケイデンスを変えたり、、、


一番良かったのは3本目になるんかな?数値的に一番効率良く走ってるような気がする。もっともっと走ってみないとわからないけどこれからもっとこういうの考えていきたい。

ただパワーがでればいいってもんじゃない。

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2012.08.14 | | コメント(0) | トラックバック(0) | 未分類

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